冬至、大寒、小寒，肾病患者保养手册

冬至、大寒、小寒，肾病患者保养手册。2011年12月22日是冬至，2012年1月21日是大寒，2012年的1月6日是小寒。马上又到冬至，肾病患者身处最难熬的季节。随着天气骤凉，感冒、感染时有发生，由于免疫力降低等原因直接影响到病情的演变，偶有感染病情就加重，水肿、胸闷等情况也会出现，护理不及时会导致病情严重。冬至、大寒、小寒，肾病患者如何保健，今日保养手册，供肾病患者参考。

一、心情好，胜过百种药

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是患者朋友，进入冬至，临近大寒前后，适逢春节，亲朋聚首，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

二、生活规律可帮助稳定病情

身体好起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒。“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，出门戴帽子、围巾、口罩等，注意保暖  。

三、睡前洗脚，保脚养身

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别眼下一些网民朋友，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。

四、动一动，适当锻炼提高免疫力

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，肾病患者朋友应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。建议室内散步活动。

五、养生保健，饮食离不了，肝肾需护好

由于大寒与立春相交接，饮食起居上应考虑到季节的变换，遵循保阴潜阳的饮食原则。这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外，还要兼顾养肝，因为春天阳气升发，也是人体肝气升发的季节。

1、饮食切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气；

2、要保证一定量的脂肪摄入量，以保持体内的热量，但也不要过量。

3、多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

4、注意过咸、过腻的食物摄入，坚持清淡饮食。

冬至、大寒、小寒，肾病患者保养手册。中医一贯讲究“天人合一”，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整，更好的顺应自然。中医理论“三分治，七分养”，既然养病这么重要，如何做好“七分养”？倡导中医“上工治未病”。此时，做好寒冬季节的养生保健将对广大肾病患者有非同寻常的重要性。如果还有疑问，可以点击咨询在线肾病专家，为您解答。

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